三伏天需要注意什么

  晚睡并不是提倡夏季晚睡，而是提倡人们根据夏季昼夜更替的性质按时作息，入睡时间最好不要超过23:00早上六七点起床。中医认为“春高夏高”，人体阳气在夏季处于旺盛状态，如果经常熬夜，会扰乱人体阳气的季节变化.白天睡觉有利于气血平衡，可以补充体力，提高下午的工作效率。白天睡眠不要超过1小时，最好30-60分钟。

  长时间呆在空调房里，身体的适应能力很容易失去平衡，会出现各种不便。因此，最好少开空调，多注意患关节炎、风湿病、呼吸道疾病的儿童、孕妇和老人。即使开启，适宜温度也为26摄氏度，使室内外温差大于7摄氏度；让空调向上吹，以免直接吹在身上，保护好颈部、背部、腹部、腰部、腿部等部位。

 一进三伏天，，很多人都会被“苦夏”、口中无味、食欲不振所困扰。因此，“开胃”是夏季养生的重点。