三九天养生需要注意什么
1、精神健康要平和
冬天自然蛰伏，它们用冬眠来养精蓄锐，为来年春天的生机做准备。此时，人体的新陈代谢也处于一个相对缓慢的时期因此，冬季养生应重点关注“藏”藏”这意味着人们在冬天应该保持安静。中医认为，在冬天，一个人必须能够控制不良情绪。人会遇到不如意的事情，要学会调节和控制自己的情绪，遇事生气，丢脸。把心中的不良情绪用适当的方式发泄出来，保持内心的平静。二是多晒太阳。冬天天黑得早，光照时间短，也是人容易抑郁的一个原因。夜晚来临时，人脑松果体中褪黑激素的分泌增强，可以影响人 s情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌，使人保持良好的心情。
2、起居养生重防寒
中医认为，入冬后，“早起晚起为了太阳”是养生的一个重要方面。也就是说，在寒冷的冬天，人们应该早睡晚起。早睡可以滋养人体s阳，而且最好是太阳出来后再起床这时，人体 s阳迅速上升，血液中肾上腺皮质激素的含量也逐渐上升这时候起床头脑清醒，机智。但是上班族可能很难晚起，所以要尽量早睡，不要熬夜。
3、室温应该保持恒定
如果室温太低，人感觉冷，就容易伤害人体。如果温度过高，室内外温差大，出门容易受凉。所以室温要保持在18摄氏度—最好在22摄氏度之间。但不要关门窗，要开窗通风，保持室内空气流通。
4、注意背部的保养
中医认为，背部是人体经络中足太阳膀胱经的主要部分。足太阳膀胱经有防止邪气入侵的作用。人一旦受凉，就会损伤阳气，导致上呼吸道感染或旧病复发、加重等现象。对于老人、对于儿童和患有胃及十二指肠溃疡心脑血管疾病的人来说，背部保暖尤为重要入冬后，这些人最好穿上贴身的棉背心。
5、注重足部保暖
“寒从脚下起”脚是人体最远端，脂肪薄，保暖性差。中医认为，足底穴位与人体五脏六腑关系密切，脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。保持双脚温暖第一，穿鞋，防止太紧、过松、如果袜子太薄，还是用棉袜比较好第二，平时多动动脚，促进局部血液循环第三，每晚睡前用50摄氏度的温水泡脚—60摄氏度消除疲劳是合适的、御寒防冻、促进睡眠。
