你知道秋季该怎么养生吗？

  1. 健康的食物

  秋季饮食应以助阴润肺为基本原则。年龄大，胃弱的人，早上要吃百合花紫竹，银耳冰汤糯米粥，杏布贝类糯米粥，黑芝麻粥等，才能使胃流口水。此外，多吃酸味水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食品，对保护肝和煮肺很有好处。

  2，调节脾脏和胃

  立秋后要尽量少吃冷的食物或多生吃水果，特别是脾胃虚寒的人要更加小心。夏秋之间要把重点放在调节脾胃，清热壮脾上，少吃多次，多熟，温软吃，食欲好，容易消化食物。少吃辛辣刺激的油腻食物，秋季烹调必须使胃热清，使体内的湿热恶从小便排出，待胃热降低后再补充。

  3. 预防秋季疲劳

俗话说“春困秋累”。秋天的疲惫是在夏季补偿人体过度消耗的保护性反应，通常表现为倦怠，无力，精神恍惚等。预防秋季疲劳的最好方法是适当地进行体育锻炼，但要逐步进行。充分睡眠可以预防秋季疲劳。

 4，预防秋季干燥

  秋雨少，天气爽快，人体容易发热，出现"秋干"。韩医学中干燥容易伤肺，秋季与人体肺相通。废气太强，容易造成身体的汁液不足，容易造成皮肤干燥和咳嗽。要想预防秋天的干燥，应该把重点放在烹饪食物上。适当选择湿润，干燥，阴气，扎针的食物。如辛角，洋板莲，梨，甘蔗，荸荠，百合，银耳等。

  5. 感冒

   秋季感冒增多，预防感冒首先要根据气温变化适当换衣服，特别是老年人要多加注意。其次，室内空调温度不要过低，通常25~27是最好的。秋季是疾病多发时期，遇到疾病一定要及时就诊，以免病情加重。

  6. 早起，早点睡

  早睡顺应阴神的保存，早起施阳。根据近代的研究，秋天适当早起可以减少形成血栓的机会，适当躺几分钟前舒展全身，对预防血栓形成也有重要意义。

  7. 加强运动

  到了秋天，天气渐渐变冷，一次穿太多的衣服，有意识地使人体结冰，经过对寒冷气候的锻炼，是增强人体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋天高气爽，是运动锻炼的好时节。尤其要重视早操，晨练，冷水浴等耐寒锻炼，提高对疾病的抵抗力。

  8. 水果要慎重食用

  夏天大量食用水果，虽然不会引起脾胃疫病，但已经降低了胃肠对疾病的抵抗力。秋天再大量食用水果，一定有助于湿气损伤雨水。肥羊不振，运不了水分，随后发生腹泻，下腹，半熟等急性胃肠疾病。因此，秋天要少吃水果，尤其要禁止脾胃虚寒。

  9. 按时吃补药

  俗话说“秋补虎”，冬捕虎”，但补身时要避免无病补身和虚实乱吃。中医的治疗原则是有虚症的人补充，有虚症的患者不宜服用补药。虚病还有阴河，阳河，气虚，血虚之分。根据症状服用药物可以滋补身体，否则会产生相反的效果。还要注意适量补充，避免以药代食，提倡食补食。秋季的食品保养以潮湿干燥为主，如乌骨鸡、猪肺、乌龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这种食物与中药搭配效果更好。

  10. 发挥阴历

  秋季天气干燥，秋季摄生要注意阴气。秋季补阴，首先要多喝水，补充夏季失去的水分。第二，要多接触土地。秋天多投入大自然的怀抱，漫步原野，公园，都有助于树阴。第三，不大汗淋漓。出汗过多会危害人体的"阴"，秋季的锻炼要适当。