秋季养生需要注意什么
时间:2023-09-05 10:05:40 来源:在线算算卦网 关键词:
秋季养生需要注意以下几点:
注意保暖:需要根据天气的变化适当增减衣物,避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适。
健康饮食:秋季可以多吃一些黑芝麻粥、银耳莲子粥等,具有滋阴润肺功效的食材,对护肝益肺有很大好处。
合理作息:尽量养成早睡早起的好习惯,因为早起可以舒达阳气,减少血栓的形成。
加强锻炼:如早操、慢跑、太极等,能够有效促进机体血液循环,加快新陈代谢,提高机体的抗病能力。
预防感冒:立秋后会有大量的冷空气侵袭,而体质比较虚弱的人群在受到寒风侵袭后,很容易出现感冒、发烧等不适症状。
调节情绪:秋季的人比较容易产生忧郁、伤感等情绪,此时患者需保持乐观的情绪,使自己尽量开心起来。
中药调护:秋季患者可以多吃一些滋阴益气以及宣肺化痰的中成药物调护身体,比如梨、胖大海、沙参、麦冬、百合等,可以与其他药物配伍熬成汤剂饮用,也可以与其他食材做成药粥。